lnwshop logo

Les Mills - Body Pump 93

Les Mills - Body Pump 93
Les Mills - Body Pump 93 thumbnail 1Les Mills - Body Pump 93 thumbnail 2
หมวดหมู่ Les Mills - BodyPump
ราคาปกติ 150.00 บาท
ลดเหลือ 100.00 บาท
สถานะสินค้า พร้อมส่ง
ประเภท สินค้าใหม่
อัพเดทล่าสุด 29 ก.ค. 2558
ความพึงพอใจ ยังไม่มีความคิดเห็น
จำนวน
แผ่น
หยิบลงตะกร้า
Share
Scan this!
BODYPUMP 93 1 Break Free Ariana Grande feat. Zedd
2 Booyah (Lucky Date Remix) Showtek feat. We are Loud & Sonny Wilson
3 Kings And Queens Thirty Seconds To Mars
4 Here Tonight (Carita La Nina Radio Edit) Dash Berlin & Jay Cosmic feat. Colin McLoughlin
5 Bang Bang Jessie J, Ariana Grande, & Nicki Minaj
6 Centuries Fall Out Boy
7 1941 Klayplex feat. Virian
8 Twisted (Eptic Remix) Fedde le Grand
9 All About That Bass Meghan Trainor
10 What Are You Waiting For? Nickelback
Bonus Fight On Jean-Paul Parks
Bonus Animal Neon Trees

 

 

 

Les Mills BODYPUMP® 93 Review

 

Each quarter, Les Mills releases a new workout full of different tunes, exercises, and tempos. It keeps things exciting and challenges your body and muscles in new ways. I’ve taught the newest release, BODYPUMP® 93, several times within the last few weeks so I’m ready to review it and share my thoughts on it and each of the tracks!

Les Mills BODYPUMP 93 Review

Warm Up – Break Free by Ariana Grande feat. Zedd

This is a fun, catchy song to get everyone warmed up and ready for the workout ahead. We have a light barbell to begin that goes through some deadlifts, dead rows, upright rows, a clean and press + deadrow combination, and some squats and lunges. We finish things off with two light plates to get in some rotator moves to warm up the shoulder muscles. I thought this was a solid warm up and loved the peppy, upbeat vibe of the song.

Squats – Booyah by Showtek feat. We Are Loud & Sonny Wilson

Our barbell should be 2-4x our warm up weight depending on your fitness level, so it should definitely be one of the heaviest tracks of the workout. Those muscles in the lower body are big and strong, so we need to challenge them with heavy weight to get results. This song has a high intensity beat to it that makes you want to work harder which I love for a squat track. It has somewhat of a tricky little combo where you hold an extra count at the bottom of the second squat and again at the top of the next two squats. We are in mid stance for a good majority of the track to really target the quadriceps, and then give it a final push with 24 singles in wide stance at the end to hit the glutes. Those singles really get the heart rate up! I don’t think this is one of the most challenging squat tracks we’ve ever done, so it may be a good one to increase your weight.

Chest – King and Queens by Thirty Seconds to Mars

We use two heavy plates for a chest fly throughout the entirety of this track, which really isolates those chest muscles unlike the chest press that is a compound movement. There’s a lot of different tempo changes with some suuuuper slows and pulses that really should make your pectoral muscles buuuuurn. If you use enough weight and do the chest fly properly, you should most definitely feel this one with the plates. It’s important to note that the chest fly is different than the A-press (another common exercise in BODYPUMP®). It’s a wider movement as your plates face the sky as you open up your chest. While the workout itself is different and a good challenge, I’m just not digging the song. I prefer something more upbeat and/or gritty for chest tracks.

Back – Here Tonight by Dash Berlin & Jay Cosmic

This is a solid track that includes three identical sets. While it gets slightly repetitive toward the end, I like that I can encourage my members to challenge themselves and go harder as we near the end since they know what is to come. Each set includes single dead rows, triple dead rows, deadlifts, a clean & press + dead row combination, and finishes off with a couple power presses to really get that heart pumpin’. There’s also pretty short recoveries in this track that brings the intensity up another notch. I like the variety of exercises within this track, and the song is fitting for back track … I’m a fan!

Triceps – Bang Bang by Jessie J., Ariana Grande, & Nicki Minaj

Whew! Now this is a fun but challenging triceps track. I LOVE it! It includes all sorts of good stuff – overhead extensions with a heavy plate, tricep push ups, tricep kickback rows, and more overhead extensions with the plate. The bottom half combo in the overhead extensions paired with those tricep push ups I think are what really makes this one a doozy. The workout is killer (in the best way) and the song is upbeat and familiar, which makes this a winner of a track in my book.

Biceps – Centuries by Fall Out Boy

We use two medium to heavy plates (depending on your fitness level) in this track which already makes me a quick fan. I prefer the plates over the barbell because it helps me not to favor my dominant side, and I feel like I use my biceps more in the plated biceps tracks, but that’s just me! The workout is intensely awesome with a good variety of tempos, a combination made up of two mid range pulses and a single full range curl that is quite the kicker, and several mid range pulses that really makes those biceps work! I’m a Fall Out Boy lover, so this song immediately won me over too. Great biceps track overall!

Lunges – 1941 by Klapyex feat. Virian

This track = LOVE! We have lots and lots of lunges in this track with quite a few bottom halves that make it quite the booty burner of a lunge track. The track starts out with just a few squats to get our legs in the game, and then we move right into lunges for pretty much the rest of the track. My legs and glutes are always on fire by the end of this track – it’s definitely an awesome challenge! I also really dig this song. I had never heard it before this release, but it’s really grown on me and has become a favorite.

Shoulders – Twisted by Fedde le Grand

We begin and end this track with push ups which immediately brings up the intensity of any shoulder track. We use the barbell for the first part of the track repeating an upright row + overhead press combination that is killer! The four single overhead presses paired with the two slower ones are sure to get your shoulders burning. At the end, we use a set of light to medium plates for a side arm raise + rotator raise combination that isolates the shoulders. At this point, your shoulders are smoked which really brings on the heat even more. We have one final push and bust out some push ups to end the track. Initially I didn’t know how I felt about this song … I kinda feel like I’m driving a low rider when I hear it. Winking smile But, it’s really grown on me and pumps me up to carry me through the track. This may actually be my new favorite shoulder track!

Core – All About That Bass by Meghan Trainor

This core track includes leg extensions, hip raises, crunch pulses, and slower crunches. While I don’t feel like this track challenges the abdominals a ton, I do like the inclusion of the hip raises as I know they are beneficial for the posterior chain (lower back, glutes, hamstrings, calves) which all tie in to the core muscles. I would’ve liked to see some hovers/plank work to intensify it a bit. As for the song, it’s catchy and upbeat, but to be totally honest, I’m over it! By the time we launched this release, I felt like this song was SO two months ago. Haha. But maybe that’s just me?

Cool Down – What Are You Waiting For by Nickelback

This is where we stretch out our muscles, bring our heart rates back to normal, and allow our body temperatures to come down. I don’t usually like Nickelback much, particularly for cool down songs, but I actually don’t mind this one.

———————————————————————

Overall, I really enjoyed teaching BODYPUMP® 93! I’ve said that it may just be my new favorite release, but then again, maybe I say that with each new one? It’s a solid workout with a few pretty challenging tracks, and I was really pleased with nearly all the song choices (except maybe one or two which is pretty good!).

สินค้านี้ยังไม่มีคนรีวิว
คำถาม
รายละเอียด
ชื่อผู้ถาม
ข้อมูลสำหรับการติดต่อกลับ (ไม่เปิดเผย เห็นเฉพาะเจ้าของร้าน)
อีเมล
เบอร์มือถือ
  • ถาม
สินค้านี้ยังไม่มีคนถามคำถาม

1. ลูกค้าทำการสั่งซื้อสินค้า และกรอกที่อยู่ในการจัดส่งให้เรียบร้อย

2. ลูกค้าทำการชำระเงินตามบัญชีธนาคารด้านล่าง และ แจ้งการชำระเงิน

3. เมื่อทางเราได้รับยอดแล้ว จะรีบจัดส่งสินค้าในวันรุ่งขึ้นครับ (เว้น วันอาทิตย์ ไปรษณีย์ปิดทำการ)

Line : siravich-somchai

ติดต่อทางร้านที่ โทร : 081 6235868|
Line : siravich-somchai


หมายเหตุ : ลูกค้าไม่จำเป็นต้องติดต่อทางร้านค้าเมื่อสั่งซื้อสินค้าและโอนเงินแล้ว เพราะระบบจะทำการแจ้งพ่อค้าทันที
เมื่อมีการสั่งซื้อสินค้า และแจ้งการชำระเงินจากลูกค้า

ธ.กสิกรไทย สาขาสาขาแฟชั่นไอส์แลนด์ รามอินทรา ออมทรัพย์
ธ.กรุงไทย สาขาเทคโนโลยีพระจอมเกล้าฯลาดกระบัง ออมทรัพย์
เพื่อความเข้าใจตรงกันระหว่างผู้ซื้อและผู้ขายและมิตรภาพที่ดีต่อกัน กรุณาทำความเข้าใจเงื่อนไข

RANDOM

700.00 บาท
300.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
900.00 บาท
600.00 บาท
  • สั่งซื้อ
900.00 บาท
600.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,050.00 บาท
700.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ

CATEGORY

RECOMMENDED

1,200.00 บาท
800.00 บาท
  • สั่งซื้อ
2,250.00 บาท
900.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,200.00 บาท
800.00 บาท
  • สั่งซื้อ
700.00 บาท
200.00 บาท
  • สั่งซื้อ
2,000.00 บาท
990.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,800.00 บาท
1,200.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,500.00 บาท
1,000.00 บาท
  • สั่งซื้อ
750.00 บาท
500.00 บาท
  • สั่งซื้อ
750.00 บาท
500.00 บาท
  • สั่งซื้อ

MEMBER

เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่เกิน 5 นาที
สมัครสมาชิก (ฟรี)

STATISTICS

หน้าที่เข้าชม193,085 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด88,249 ครั้ง
เปิดร้าน24 มิ.ย. 2557
ร้านค้าอัพเดท13 ธ.ค. 2560

CONTACT US

0816235868
facebook

SALE

2,000.00 บาท
300.00 บาท
  • สั่งซื้อ
700.00 บาท
200.00 บาท
  • สั่งซื้อ
600.00 บาท
200.00 บาท
  • สั่งซื้อ
2,250.00 บาท
900.00 บาท
  • สั่งซื้อ
750.00 บาท
300.00 บาท
  • สั่งซื้อ
3,500.00 บาท
1,490.00 บาท
  • สั่งซื้อ
700.00 บาท
300.00 บาท
  • สั่งซื้อ
3,900.00 บาท
1,700.00 บาท
  • สั่งซื้อ
3,590.00 บาท
1,590.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,800.00 บาท
800.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,950.00 บาท
900.00 บาท
  • สั่งซื้อ
3,790.00 บาท
1,790.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,050.00 บาท
500.00 บาท
  • สั่งซื้อ

RANDOM

150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
200.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,950.00 บาท
1,190.00 บาท
สินค้าหมด
2,590.00 บาท
1,590.00 บาท
  • สั่งซื้อ
900.00 บาท
600.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
900.00 บาท
600.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
450.00 บาท
300.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
2,290.00 บาท
1,290.00 บาท
  • สั่งซื้อ
Go to Top