lnwshop logo

Jillian Michaels 6 Week Six Pack

Jillian Michaels 6 Week Six Pack
หมวดหมู่ Jillian Michaels
ราคาปกติ 150.00 บาท
ลดเหลือ 100.00 บาท
สถานะสินค้า พร้อมส่ง
แก้ไขล่าสุด 1 ม.ค. 2558
ความพึงพอใจ ยังไม่มีความคิดเห็น
จำนวน
ชุด
หยิบลงตะกร้า
Share
Scan this!

Jillian Michaels 6 Week Six Pack

 

 

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack (2010)

 

สร้างหน้าท้องให้แบนราบอย่างเร่งด่วนใน 6 สัปดากับเทรนเน่อที่โหดที่สุดของอเมริกา Jillian Michaels ลืมการซิทอัปที่แสนน่าเบื่อไปได้เลย การบริหารหน้าท้องของ Jillian เน้นการทำงานที่ถูกจุดและถูกต้องตามวงจรของการออกกำลังกาย 

 

6 Week Six-Pack ประกอบไปด้วย การออกกำลังการด้วยการเคลื่อนไหวต่างๆ 30 นาที รวมถึงการ warm up และ cool down เริ้มจาก ขั้นที่1 3สัปดาห์ หลังจากนั้นจะเป็นขุ้นที่2 ที่จะเพิ่มความเข้มข้นและการเผาพลาญที่มากขึ้น

รีวิว จาก Puntip ครับ

รีวิวลดน้ำหนักจาก 56 กิโลเหลือ 47 กิโลด้วยการควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย

 

 



สวัสดีค่ะ วันนี้อ๊อฟจะมารีวิวประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวอ๊อฟเอง จากที่อ๊อฟเคยลองผิดลองถูก ลดน้ำหนักด้วย การอดอาหาร ลดน้ำหนักตามสูตรเร่งรัด ลดน้ำหนักแบบไม่ทานแป้งบ้างอะไรบ้าง จนลดได้จริง แต่ก็เกิดโยโย่กับตัวเองเพียง ไม่นาน วันนี้เลยจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลัง กายแบบค่อยเป็นค่อยไป ในรูป ตอนน้ำหนัก56 กิโล ตอนนั้นเด้งแป้งเพราะลดน้ำหนักแบบไม่ทานแป้ง พอทานแป้ง ทานข้าวเท่านั้นแหละเพียงไม่กี่อาทิตย์ ไม่กี่เดือน จากตอนแรกน้ำหนัก 49 กิโล ก็เด้งมา 56 กิโลจนน่าตกใจ คิดหาทางออกจนไปสมัครฟิตเนส เล่นได้สักพักไม่ค่อยมี เวลา เลยหันมาออกกำลังกายที่บ้านเองเริ่มแรกทุกเช้าจะวิ่งจากหน้าบ้านไปหน้าหมู่ บ้าน ระยะทางไปกลับ 4 กิโล วิ่งสลับเดิน เดินสลับวิ่งให้ครบ 1 ชม. ทำอย่างนี้มันทุกวันและทุกเช้า ทำไม่ต่ำกว่า 3 เดือน ออกกำลังกาย 6 วัน พัก 1 วันคือ วันอาทิตย์ และก็ออกกำลังกายเต้นตามคลิปยูทูปด้วย



หลังจากวิ่งเสร็จพักให้หายเหนื่อยประมาณ 30 นาที มารับประทานน้ำผลไม้สดที่คั้นแยกกากเองทุกวัน ผลไม้ค้นเอา ในตู้เย็นไม่มีสูตรตายตัวมีอะไรเหลือก็หยิบมาปั่น เช่น สับปะรด แอปเปิ้ล แครอท และกีวี่กินอย่างนี้มันทุกเช้า ถ้าวันไหนไม่มีก็กินผลไม้ธรรมดาเท่าที่จะหาได้ในตู้เย็น



หลังจากทานน้ำผลไม้ก็หันมาทานข้าว เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ทานพวกผักสด ผักต้ม น้ำพริก ปลาย่าง ปลานึ่ง แกงจืด สลับหมุนเวียนกันไป ลดของทอด ของหวาน ของมัน ของเค็ม น้ำอัดลม ชากาแฟเลิกกินเด็ดขาด มีบางมื้อที่เลี่ยง ไม่ได้เช่นออกไปทานนอกบ้าน ก็จะพยายามเลือกทานที่มันแคลลอรี่น้อยๆ กลับมาก็จะออกกำลังกายให้หนักขึ้นเพื่อชดเชยที่เราทานแทน ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ ไม่มีอด ทานวันละหลายมื้อแต่มื้อเล็กๆ อย่าปล่อยให้หิว ให้ท้องร้อง จิบน้ำเปล่าตลอดวัน ทานวันละลิตรถึงสองลิตรเลยยิ่งดี ตอนเย็นหลังออกกำลังกายเสร็จก็ทานพวกไข่ต้ม(ชอบมาก) แอปเปิ้ลเขียวหรือนม



มาดูอุปกรณ์ในการออกกำลังกายดูบ้าง หลักๆ เลยต้องมีชุดออกกำลังกายที่เหมาะกับรูปร่างและประเภทการออก กำลังกาย อันนี้เป็นอุปกรณ์คร่าวๆ ของส่วนตัวที่อ๊อฟใช้ในการออกกำลังกายเองที่บ้าน เพราะตอนนี้ไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลย หันมาออกที่บ้านเอง มีนาฬิกาวัดชีพจรจะได้รู้จังหวะการเต้นของหัวใจและจะได้รู้ว่าเราเบิร์นไป ได้กี่แคลอรี่ มีรองเท้าผ้าใบสำหรับ ออกกำลังกายโดยเฉพาะที่จะช่วยซัพพอร์ตเท้า ข้อเท้าของเราจะได้ไม่บาดเจ็บ มีดัมเบลที่ใช้ในการเล่นเวทให้กล้ามเนื้อกระชับ และสุดท้ายพรมโยคะที่ใช้ออกกำลังกายจะได้ไม่เจ็บหลัง เจ็บมือสามารถใช้ออกกำลังกายตามคลิป ออกโยคะได้ (อ๊อฟไม่ได้ บอกว่าทุกคนจะต้องมีหรือใช้แบบอ๊อฟถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้นะคะ เพียงแต่อ๊อฟจะมาแชร์อุปกรณ์ที่อ๊อฟใช้ในการออกกำลัง กาย ของบางอย่างไม่จำเป็นต้องมีก็ได้เช่น พวกนาฬิกาหรือดัมเบล ถ้าเราออกกำลังกายประเภท วิ่ง เป็นต้นไป) มาดูอุปกรณ์ที่จำเป็นในการออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปอ๊อฟเลือกออกกำลังกาย ตามคลิป 6 week 6 pack ซึ่งมันต้องใช้พรมในการออกกำลังกายเพราะมันจะมีท่าที่ต้องนอนหลายครั้ง ดังนั้นจึงต้องใช้พรมเข้ามารองรับเพื่อไม่ให้บาดเจ็บ จากการออกกำลังกาย ออกกำลังกายนอกจากคลิปของเจ๊จิลเลี่ยน เป็นคลิปที่ช่วยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อและเบิร์นแฟตไปด้วย



คลิปนี้โหดเหมือนกันสำหรับผู้เริ่มต้นไม่ควรจะเล่น เพราะมันเหนื่อยหอบหายใจแทบไม่ทัน แต่ละท่าก็หนัก ทั้งนั้น ทำด้วยกันสองรอบใช้เวลาประมาณเกือบ 40 นาที แรกๆ ทำแล้วปวดเมื่อยไปทั้งตัวพักให้หายมาเล่น คราวนี้ไม่ปวดอีกเลย



แล้วก็ยังมีการออกกำลังกายแบบคาดิโอโดยออกตามคลิปของ Billy Blanks ซึ่งอ๊อฟจะวิ่งตอนเช้าถ้ามีเวลา และออกคลิปออกตอนเย็น รวมๆ แคลลอรี่ที่เบิร์นไปตกวันนึงก็เกือบ 800 แคลได้ อาจจะเห็นว่า อ๊อฟลดแบบหักโหมไปนิดนึง แต่ตอนนี้เหมือนจะอยู่ตัว เลยทนไหว ไม่เหนื่อยมากเหมือนตอนออกกำลังกายแรกๆ อ๊อฟใช้เวลาทั้งหมดลดหลายเดือนเหมือนกันน่าจะประมาณ 6 เดือน ได้ ตอนนี้เลยหันมาเวทร่วมด้วยเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้น เมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น ทุกอย่างมันจะยากแค่ตอนเริ่มต้นแต่ขอให้อดทน รับรองผลลัพธ์ที่ได้มันคุ้มยิ่งกว่าคุ้มอีกถามว่าตอนนี้อ๊อฟประสบความสำเร็จ หรือยังตอบได้เลย ยัง อ๊อฟอยากให้หุ่นเฟิร์มกว่านี้เนื้อแน่นกระชับ นั่งไปพุงไม่เป็นชั้น อ๊อฟก็จะพยายามต่อไปและจะมาแชร์ เคล็ดลับหรือแบ่งปันประสบการณ์ให้คนที่กำลังสนใจจะลดน้ำหนักหันกลับมาตั้งใจ หรือเริ่มต้นใหม่กันอีกครั้ง ส่วนใครที่อยาก แนะนำหรือให้ความรู้หรือแนวทางอ๊อฟยินดีรับฟังและตอบคำถามทุกคนค่ะ



วิธีของอ๊อฟอาจจะไม่ถูกต้องหรือดีที่สุด อ๊อฟพยายามจะทำให้มันเสถียรและไม่ให้กลับมาโยโย่อีก อยากจะบอกสาวๆ ทุกคนว่ามันไม่มีทางลัดในการลดน้ำหนัก ถ้าอยากสุขภาพดี หุ่นดีแบบยั่งยืนก็ต้องเลือกรับประทานอาหารและ หันมาออกกำลังกายมาเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้กันนะคะ แล้วอ๊อฟจะกลับมาอัพเดตเรื่อยๆ ค่ะ





รูปล่าสุดถ่ายเมื่อเช้า หลังเล่นคลิป 6 week 6 pack ได้แค่ 1 อาทิตย์ 6 แพคยังเลือนลางแต่ก็จะสุ้ต่อไป แล้วถ้าอ๊อฟทำครบเมื่อไหร่จะมารายงานทันทีเลยค่ะ







นอกจากจะเอาเรื่องหุ่นมาแชร์ประสบการณ์แล้ว แล้ววันนี้อ๊อฟไม่ลืมที่จะเอามินิฮาวทูแต่งตามาฝากสาวๆด้วยนะคะ







อ๊อฟอาจจะลดแบบหักโหมหรือไม่ถูกวิธีเพราะลองผิดลองถูกเอง อ่านโน่นอ่านนี่จนมาลองกับตัวเอง
ขอคำแนะนำด้วยนะคะต้องปรับปรุง เปลี่ยนแปลงตรงไหน ยังไงก็อยากได้รับคำแนะนำและติชมค่ะ
สำหรับวันนี้ขอมาแชร์เพียงเท่านี้ก่อน และเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
สินค้านี้ยังไม่มีคนรีวิว
คำถาม
รายละเอียด
ชื่อผู้ถาม
ข้อมูลสำหรับการติดต่อกลับ (ไม่เปิดเผย เห็นเฉพาะเจ้าของร้าน)
อีเมล
เบอร์มือถือ
  • ถาม
สินค้านี้ยังไม่มีคนถามคำถาม

1. ลูกค้าทำการสั่งซื้อสินค้า และกรอกที่อยู่ในการจัดส่งให้เรียบร้อย

2. ลูกค้าทำการชำระเงินตามบัญชีธนาคารด้านล่าง และ แจ้งการชำระเงิน

3. เมื่อทางเราได้รับยอดแล้ว จะรีบจัดส่งสินค้าในวันรุ่งขึ้นครับ (เว้น วันอาทิตย์ ไปรษณีย์ปิดทำการ)

Line : siravich-somchai

ติดต่อทางร้านที่ โทร : 081 6235868|
Line : siravich-somchai


หมายเหตุ : ลูกค้าไม่จำเป็นต้องติดต่อทางร้านค้าเมื่อสั่งซื้อสินค้าและโอนเงินแล้ว เพราะระบบจะทำการแจ้งพ่อค้าทันที
เมื่อมีการสั่งซื้อสินค้า และแจ้งการชำระเงินจากลูกค้า

ธ.กสิกรไทย สาขาสาขาแฟชั่นไอส์แลนด์ รามอินทรา ออมทรัพย์
ธ.กรุงไทย สาขาเทคโนโลยีพระจอมเกล้าฯลาดกระบัง ออมทรัพย์
เพื่อความเข้าใจตรงกันระหว่างผู้ซื้อและผู้ขายและมิตรภาพที่ดีต่อกัน กรุณาทำความเข้าใจเงื่อนไข

RANDOM

300.00 บาท
200.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
590.00 บาท
390.00 บาท
  • สั่งซื้อ
450.00 บาท
300.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,200.00 บาท
600.00 บาท
  • สั่งซื้อ
300.00 บาท
200.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
300.00 บาท
200.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,950.00 บาท
1,050.00 บาท
สินค้าหมด
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ

CATEGORY

RECOMMENDED

1,200.00 บาท
800.00 บาท
  • สั่งซื้อ
2,250.00 บาท
900.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,200.00 บาท
800.00 บาท
  • สั่งซื้อ
700.00 บาท
200.00 บาท
  • สั่งซื้อ
2,000.00 บาท
990.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,800.00 บาท
1,200.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,500.00 บาท
1,000.00 บาท
  • สั่งซื้อ
750.00 บาท
500.00 บาท
  • สั่งซื้อ
750.00 บาท
500.00 บาท
  • สั่งซื้อ

MEMBER

เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่เกิน 5 นาที
สมัครสมาชิก (ฟรี)

STATISTICS

หน้าที่เข้าชม200,351 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด91,474 ครั้ง
เปิดร้าน24 มิ.ย. 2557
ร้านค้าอัพเดท17 เม.ย. 2561

CONTACT US

0816235868
facebook

SALE

2,000.00 บาท
300.00 บาท
  • สั่งซื้อ
700.00 บาท
200.00 บาท
  • สั่งซื้อ
600.00 บาท
200.00 บาท
  • สั่งซื้อ
2,250.00 บาท
900.00 บาท
  • สั่งซื้อ
750.00 บาท
300.00 บาท
  • สั่งซื้อ
3,500.00 บาท
1,490.00 บาท
  • สั่งซื้อ
700.00 บาท
300.00 บาท
  • สั่งซื้อ
3,900.00 บาท
1,700.00 บาท
  • สั่งซื้อ
3,590.00 บาท
1,590.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,800.00 บาท
800.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,950.00 บาท
900.00 บาท
  • สั่งซื้อ
3,790.00 บาท
1,790.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,050.00 บาท
500.00 บาท
  • สั่งซื้อ

RANDOM

200.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
450.00 บาท
300.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,990.00 บาท
1,590.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
1,200.00 บาท
600.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
2,090.00 บาท
1,090.00 บาท
  • สั่งซื้อ
450.00 บาท
300.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
150.00 บาท
100.00 บาท
  • สั่งซื้อ
Go to Top
พูดคุย-สอบถาม คลิก